Blog

Društvene mreže pružaju nam brojne pogodnosti kao što su mogućnosti socijalizacije i komunikacije (održavanje bliskih emocionalnih veza, ali i stvaranje novih), zabave, istraživanja, razvoja novih ideja i kreativnosti odnosno osobnog rasta i razvoja te učenja putem grupnih projekata kroz razmjenu ideja i informacija. Ipak, dobro je biti svjestan i opasnosti društvenih mreža, odnosno njihova potencijalno negativnog utjecaja na psihičko zdravlje.

Aktivno i pasivno pristupanje društvenim mrežama

Trifiro (2018) u svom radu navodi da postoji velika razlika u aktivnom i pasivnom pristupu društvenim mrežama. Aktivan angažman obuhvaća direktan utjecaj na sadržaj drugih korisnika, kao na primjer dopisivanje, lajkanje i komentiranje tuđih sadržaja – slika i statusa, ali i objavljivanje vlastitih fotografija.

Nasuprot tome, kod pasivnog pristupa korisnici samo skrolaju tuđim sadržajem i gledaju objavljene fotografije. Naime, kod aktivnog pristupa pojedinci saznaju nove informacije o korisnicima te im navedene novosti pomažu u uspostavljanju komunikacije s vršnjacima. Također, održavaju se socijalni odnosi, što rezultira emocionalnom podrškom zbog čega korisnici imaju veći osjećaj povezanosti i zajedništva.

S druge strane, kod pasivnog pristupa dolazi do razvoja zavisti i nezadovoljstva uslijed procesa socijalne usporedbe. Korisnici društvenih mreža uspoređuju se s drugim ljudima po aspektima društvenog života, putovanja i slobodnog vremena te generalno zadovoljstva životom.

Zašto je za psihičko zdravlje dobro odmoriti od društvenih mreža?

Oslobađanje od uspoređivanja

Usporedba s drugima na društvenim mrežama je zapravo najčešće podosta nerealna slika svega što nas okružuje. Važno je osvijestiti kako mnogi profili nisu ono što predstavljaju. A oni koji to zapravo i jesu, nisu nikakvo mjerilo uspješnosti jer svaki čovjek ima svoj vlastiti put, svoje talente i svoje vrijeme što ga čini posebnim. Ne morate se uklapati!

Odbacivanje virtualnih vrijednosti

Vrijeme je kada su tradicionalne vrijednosti nešto što gubi na značaju. I što se više ni ne smatra vrijednošću. Lajkovi, praćenja, komentari i laskanja. Priznajmo, nitko na to nije imun. Često upadamo u zamku da nam upravo te radnje predstavljaju životne vertikale. Nije li dobro vratiti se na početne postavke i živjeti život tamo gdje se on zapravo događa?

Čuvanje privatnosti

Sasvim je u redu biti sretan i željeti svoj uspjeh podijeliti na društvenim mrežama. U tome nema ništa loše. No, dobro je biti oprezan i svoju intimu ostaviti tamo gdje ona i pripada. Ne čuvamo li zapravo svoja najveća blaga u svom domu?

Bolje raspoloženje

Pretjerana konzumacija društvenih mreža uzrokuje ovisnost i pojavu anksioznosti i depresije. Uživajte u malim stvarima- prirodi, obitelji te sitnicama koje vaš život čine potpunim.

Bolja kvaliteta sna

Preporuča se barem 2 sata prije spavanja isključiti mobitel, ili ga jednostavno ne koristiti.

Više slobodnog vremena

Vrijeme leti, a pogotovo dok skrolate na mobitelu gdje će vam algoritam određene društvene mreže stalno plasirati sadržaj koji vas zanima kako biste što duže bili aktivni na mreži. Naučite upravljati svojim vremenom i dobro iskoristite dane koje možete pretvoriti u red odmora, boravka u prirodi i druženja s najbližima. Brzo će doći vrijeme kada će vam se to činiti kao luksuz.

Započnite…odmah!

Za dobre odluke je uvijek dobro vrijeme! Sve je prolazno, od tehnologije do stvari. No, ljudi neće uvijek biti tu. Stoga je dobro posvetiti svoje vrijeme onima koje volimo. To je najdragocjeniji dar koji im možemo dati.

Sretan vam Božić i Nova godina!